Serang, Progresnews.com -- Memiliki tubuh ideal menjadi dambaan setiap orang, tak jarang banyak sekali yang rela mengeluarkan uang lebih hanya untuk membentuk tubuhidela, baik dengan fitnes maupun pengobatan media.

Tapi tahukah anda bahwa tidur yang baik merupakan solusi murah untuk membuat tubuh tetap segar. Tak hanya itu, kebiasaan tidur yang tepat ternyata mampu anda mendapatkan tubuh yang ideal.

1. Tidur selama 6,5 hingga 8,5 jam

Studi yang dilakukan Universitas Brigham Young menunjukkan, kebiasaan tidur 6,5-8,5 jam per hari ternyata mampu meminimalkan risiko peningkatan lemak. Sehingga, resiko berat badan berlebih pun bisa teratasi dengan melakukan kebiasaan ini.

2. Tidur pada waktu yang sama

Studi yang sama menyebutkan, kebiasaan tidur pada jam yang sama membantu tubuh menjaga kadar lemak di angka ideal. Kebiasaan tidur dengan waktu yang berbeda, tentu bisa memberikan resiko yang sebaliknya.

3. Tidur dengan suhu dingin

Tidur di kamar dingin (19 derajat celcius) ternyata dapat meningkatkan pembakaran lemak. Kamar yang dingin juga membantu melancarkan metabolisme tubuh dan meningkatkan sensitivitas insulin.

4. Tidur di kamar gelap

Menurut sebuah studi yang diterbitkan American Journal of Epidemiology 2014, wanita yang tidur di kamar gelap kecil kemungkinan mengalami kegemukan, dibandingkan mereka yang tidur di kamar terang.

Jadi, mulai saat ini, bagi Anda yang merasa memiliki berat badan berlebih, ada baiknya lampu kamar tetap menyala saat anda terbaring di atas kasur. 5. Tidak menggunakan gadget sebelum tidur

Penggunaan gadget sebelum tidur dapat mengurangi kadar hormon melatonin. Kekurangan hormon tersebut tak hanya membuat Anda sulit tidur, tapi juga meningkatkan risiko bertambahnya berat badan. Disarankan untuk meninggalkan gadget 30 menit sebelum Anda beranjak tidur.

Tidur merupakan aktivitas yang tidak hanya dapat membuat anda kembali fit dan segar serta siap menjalani aktivitas sehari-hari, tapi dengan tidur yang tepat seperti yang telah dijelaskan diatas, tubuh idealpun bukan lagi mimpi yang datang dikala anda tidur. (Haedi/PN06)