Tetap Fit Dimusim Hujan Dengan Konsumi 5 Sayuran Sehat

Serang, Progresnews.com -- Memasuki musim penghujan, Virus dan Bakteri lebih mudah masuk dan menganggu sistem kekebalan tubuh manusia. Tak jarang, banyak yang kurang enak badan ketika musim hujan tiba.

Untuk tetap fit, selain berolahraga, mengkonsumsi makanan yang sehat adalah salah satu cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Terutama, konsumis sayuran yang dipercaya mengandung banyak manfaat bagi tubuh.

Berikut ini 5 jenis sayuran yang bisa menguatkan stamina sekaligus sistem kekebalan tubuh. Wortel Sekitar 13.500 IU beta karoten terdapat pada satu buah wortel saja dan manfaatnya bisa menangkal radikal bebas yang menyerang tubuh. Selain itu betakaroten dalam wortel bisa mencegah penuaan dini, kerusakan sel, mencegah katarak dan sebagai zat anti kanker. Lobak Sumber serat yang baik bisa ditemukan pada sayuran lobak. Selain itu, manfaat lobak bisa memberikan cadangan energi pada tubuh dan menjaga kadar gula darah agar tetap stabil. Kandungan zat glusinolates pada lobak mampu mencegah kanker.

Bit Bit berguna sekali dalam menurunkan tekanan darah tinggi, apalagi sayuran ini mampu mengurangi peradangan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Fitonutrien atau disebut proanthocyanidins dalam bit bermanfaat mencegah kanker. Bit juga mengandung kalium dan folat yang dapat membuat otot dan saraf tetap sehat. Vitamin C dalam buah bit bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan zat mangan bisa memperkuat tulang. Ubi jalar Mineral, vitamin C, B6 dan beta karoten yang ditemukan pada ubi jalar berkhasiat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda. Jahe Jahe merupakan rempah-rempah yang digunakan untuk memasak sekaligus obat herbal seperti mengobati nyeri, batuk, flu dan demam. Jahe adalah obat yang sangat cocok untuk mengobati penyakit yang menyerang di musim hujan.

Dengan mengkonsumis sayuran, tubuh anda akan terasa lebih fit dan segar dalam menjalani aktivitas dimusim hujan. Yang terpenting anda juga jangan melupakan olah raga dan istirahat yang cukup. (Haedi/PN06)